경기장 더위가 위험해지는 이유 여름철 스포츠 관람은 생각보다 몸에 열이 쌓이기 쉽습니다. 관중은 직접 뛰지 않더라도 뜨거운 좌석, 긴 입장 줄, 응원 열기, 늦은 귀가 동선에 오래 노출됩니다. 특히 야외 야구장, 축구장, 테니스장처럼 그늘이 제한된 곳에서는 체감온도가 실제 기온보다 높게 느껴질 수 있습니다. 온열질환은 높은 온도와 습도, 수분 손실, 휴식 부족이 겹칠 때 발생 가능성이 … Read more
고강도 운동이 관절에 부담이 되는 이유 고강도 운동은 짧은 시간에 많은 에너지를 쓰고 근육과 심폐 기능을 끌어올리는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 모든 사람에게 같은 방식으로 맞는 것은 아닙니다. 점프, 착지, 급회전, 무거운 중량, 반복 충격이 많은 동작은 무릎, 발목, 고관절, 허리, 어깨에 누적 부담을 만들 수 있습니다. 특히 준비운동이 부족하거나 자세가 무너지거나 회복 … Read more
라면이 문제의 전부는 아닙니다 라면은 나트륨이 많고 면이 정제 탄수화물이며, 국물까지 먹으면 한 끼의 염분 섭취가 쉽게 늘어나는 음식입니다. 그렇다고 라면이 언제나 췌장에 가장 나쁜 음식이라고 단정하기는 어렵습니다. 췌장은 혈당을 조절하는 인슐린과 소화를 돕는 효소를 만드는 기관입니다. 결국 문제는 한 가지 음식 이름보다 당, 지방, 열량, 음주 동반 여부, 반복 빈도에 가깝습니다. 특히 평소에 별생각 … Read more
라면보다 더 신경 써야 할 췌장 부담 음식 라면은 나트륨과 정제 탄수화물이 많아 자주 먹으면 식단 균형을 흐릴 수 있습니다. 다만 췌장 관점에서는 라면 한 그릇보다 더 주의해야 할 반복 습관이 있습니다. 췌장은 소화효소를 내보내 지방과 단백질 소화를 돕고, 혈당이 올라가면 인슐린을 분비합니다. 그래서 기름진 음식, 단맛이 강한 음료와 디저트, 초가공식품을 자주 먹으면 개인 상태에 … Read more