관절에 부담을 키울 수 있는 고강도 운동 5가지
고강도 운동이 관절에 부담이 되는 이유 고강도 운동은 짧은 시간에 많은 에너지를 쓰고 근육과 심폐 기능을 끌어올리는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 모든 사람에게 같은 방식으로 맞는 것은 아닙니다. 점프, 착지, 급회전, 무거운 중량, 반복 충격이 많은 동작은 무릎, 발목, 고관절, 허리, 어깨에 누적 부담을 만들 수 있습니다. 특히 준비운동이 부족하거나 자세가 무너지거나 회복 … Read more